Il-konnessjoni bejn is-saħħa tas-saqajn u l-uġigħ
Saqajna huma l-pedament ta 'ġisimna, xi uġigħ fl-irkoppa u fid-dahar t'isfel huma kkusdjati minn saqajn mhux xierqa.
Saqajna huma oerhört kumplessi. Kull wieħed għandu 26 għadam, aktar minn 100 muskolu, tendini, u ligamenti, kollha jaħdmu flimkien biex jappoġġjawna, jassorbu xokk, u jgħinuna nimxu. Meta xi ħaġa tmur ħażin ma 'din l-istruttura, tista' tikkawża bidliet f'partijiet oħra tal-ġisem. Pereżempju, jekk għandek saqajn ċatti jew arkati verament għoljin, tista 'tħawwad ma' kif timxi. Saqajn ċatti jistgħu jagħmlu saqajk jirromblaw wisq meta timxi jew tiġri. Dan ibiddel kif ġismek jiċċaqlaq u jpoġġi tensjoni żejda fuq l-irkopptejn tiegħek, li potenzjalment iwassal għal uġigħ jew kundizzjonijiet bħas-sindromu ta 'uġigħ patellofemoral.
Kif il-kwistjonijiet tas-saqajn jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar baxx
Problemi tas-saqajn mhux biss jieqfu fl-irkopptejn. Jistgħu wkoll jaffettwaw is-sinsla u l-qagħda tiegħek. Immaġina jekk l-arkati tiegħek jiġġarrfu - jista 'jagħmel il-pelvi tiegħek jegħleb' il quddiem, li żżid il-kurva fid-dahar t'isfel tiegħek. Dan ipoġġi razza żejda fuq il-muskoli u l-ligamenti ta 'wara tiegħek. Maż-żmien, dan jista 'jinbidel f'uġigħ kroniku fid-dahar baxx.
Uġigħ relatat mas-saqajn
Jekk tissuspetta li kwistjonijiet tas-saqajn jistgħu jkunu qed jikkawżaw uġigħ fl-irkoppa jew fid-dahar tiegħek, hawn ftit affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom:
Ilbes taż-żraben:Iċċekkja s-suletti taż-żraben tiegħek. Jekk jintlibsu b'mod irregolari, speċjalment fuq il-ġnub, jista 'jfisser li saqajk ma jiċċaqilqux kif għandhom.
Footprints:Imxarrab saqajk u toqgħod fuq biċċa karta. Jekk l-impronta tiegħek turi ftit jew xejn arkata, jista 'jkollok saqajn ċatti. Jekk l-arkata hija dejqa ħafna, jista 'jkollok arkati għoljin.
Sintomi:Saqajk tħossok għajjien jew uġigħ wara li tkun wieqfa jew mixi? Għandek uġigħ fl-għarqub jew skumdità fl-irkopptejn tiegħek u lura? Dawn jistgħu jkunu sinjali ta 'problemi tas-saqajn.
X'tista 'Tagħmel
Fortunatament, hemm passi li tista 'tieħu biex tipprevjeni jew tittaffa dawn il-kwistjonijiet:
Agħżel iż-żraben it-tajba:Kun żgur li ż-żraben tiegħek għandhom appoġġ tajjeb u ttaffi. Għandhom jaqblu t-tip ta 'sieq tiegħek u l-attivitajiet li tagħmel.
Uża Orthotics:Inserzjonijiet over-the-counter jew magħmulin apposta jistgħu jgħinu biex jallinjaw saqajk sewwa, ixerrdu l-pressjoni b'mod uniformi, u jieħdu ftit tensjoni mill-irkopptejn u lura.
Issaħħaħ saqajk:Agħmel eżerċizzji biex tibni l-muskoli f'riġlejk. Affarijiet sempliċi bħall-ħdejjed tas-saqajn tiegħek jew li jtellgħu l-irħam magħhom jistgħu jagħmlu differenza.
Żomm piż b'saħħtu:Piż żejjed ipoġġi aktar pressjoni fuq saqajk, irkopptejn u lura. Li tibqa 'f'piż b'saħħtu jista' jgħin biex tnaqqas ir-razza.
Żomm l-attenzjoni għas-saħħa tas-saqajn, nawguralkom Ħajja Aħjar Aħjar!
Ħin ta 'wara: Mar-03-2025
